Контакты

приёмная 8 02346 4-12-64
директор 8 02346 4-12-66
hnk_sh1@mail.gomel.by

247622, Гомельская область, г.Хойники, ул. Советская, 119
Открыть контакты

:: ::

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ


ПАМЯТКА ПО РАЦИОНАЛЬНОМУ ПИТАНИЮ

    • Избавьтесь от «быстрой еды». Еда должна приносить удовольствие.
    • Не ешьте без аппетита. Принимайте пищу, если только Вы действительно проголодались. Не перекусывайте между приемами пищи (кроме воды).
    • Не ешьте в состоянии эмоционального возбуждения, во время просмотра телевизора, чтения и т.п.
    • Тщательно пережевывайте пищу.
    • Выбирайте свежие и натуральные продукты, избегайте полуфабрикатов и консервантов. Изучайте состав продуктов.
    • Употребляйте достаточное количество жидкости (кроме газированных сладких напитков).
    • Поддерживайте идеальный вес ( индекс массы тела 18.5-25).
    • Избегайте употребления большого количества жирных продуктов, сахара и соли.
    • Не готовьте пищу на несколько дней. Готовьте пищу с радостью.
    • Пища должна быть безопасной для человека, а применяемые кулинарные приемы обработки пищевых продуктов не должны ему вредить.
    • Ужинайте не позже, чем за 4 часа до сна.
    • Энергетическая ценность пищи за сутки (количество к/ккал) должна соответствовать вашим энергозатратам.
  • При наличии лишнего веса исключить жирную, жареную, копченую, сладкую пищу; мучные изделия, алкоголь, консерванты. Необходима достаточная физическая нагрузка(ходьба пешком, плавание, зарядка и др.). Разгрузочные дни 1-2 раза в неделю

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Соседние подразделы:
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ
Школа активного гражданина
ГОД МАЛОЙ РОДИНЫ
Виртуальный музей чернобыльской катастрофы