Государственный флаг Республики Беларусь
Государственный герб Республики Беларусь
НАШИ КОНТАКТЫ

приёмная 8 02346 4-12-64
директор 8 02346 4-12-66
hnk_sh1@mail.gomel.by

247622, Гомельская область, г.Хойники, ул. Советская, 119
Открыть контакты

Мобильное приложение "МЧС Беларуси: помощь рядом"
Образовательная платформа
:: ::

Профилактика эмоционального выгорания педагогов


Профилактика эмоционального выгорания педагогов

31 октября 2019 г.

Скажи стрессу "НЕТ"!

Лето в большом городе © Shutterstock

Что такое стресс? Психологи отвечают на этот вопрос примерно так.  Стресс - это состояние, при котором человек сталкивается с непреодолимыми препятствиями на пути к своей цели.

Наши ожидания не оправданы, мы обмануты в своих надеждах, поэтому впадаем в состояние "ступора", который психологи называют сложным словом "фрустрация".

Оказывается,  стресс вызывают не только негативные события в нашей жизни. Даже самое приятное событие может таить угрозу для нашего душевного спокойствия.

Плохо,  что при стрессе страдает не только душа, но и тело. Наше физическое самочувствие ухудшается, снижается тонус организма, наступает упадок сил.

К несчастью,  в наше время стрессы - это часть  жизни. Мы не можем избежать негатива, и все чаще стрессы становятся нашими постоянными спутниками, убежать от которых невозможно. Но преодолеть последствия стресса можно и нужно!

Предлагает 5 самых простых способов избавиться от стресса.

Общайся!

стресс
В стрессовом состоянии все мы кажемся себе одинокими и заброшенными.

В обществе  родных и  близких ты забудешь о проблемах. Не бойся рассказать о проблемах своим близким.

Мудрость и доброжелательность твоих родных помогут найти выход из самой неприятной ситуации.

Если совсем "припекло" - срочно звони другу. Задушевный разговор поможет лучше любых успокоительных.

Отдыхай

Даже если твой рабочий график забит до отказа, а вечером полно домашних дел, найди время для спокойного времяпровождения в кругу семьи. Не изнуряй себя работой, не бери ее на дом и не перегружай себя.

Смейся

Лучший способ снять стресс - весело посмеяться над всеми своими проблемами. Посмотри на сложную ситуацию с другой стороны.  Найти что-то забавное можно в любой ситуации. Если стало совсем грустно,  отправляйся в кино или посмотри любимую комедию дому. Просмотр комедии заметно снижает психологическое напряжение.

Музыка - лучшая психотерапия

Пришла с работы во взвинченном состоянии? Садись в мягкое кресло, включай спокойную музыку и расслабляйся. Полчаса такой психотерапии,   и твое душевное состояние наладится.

Если после напряженного дня ты не можешь уснуть, научись релаксировать. Выбирай мелодию, которая тебе по душе, ложись поудобнее и расслабляйся.

стресс
Займись спортом

Физически сильный человек меньше подвержен стрессам.

Если ты постоянно находишься в стрессовом состоянии, выбери себе любимый вид фитнеса и ходи на занятия регулярно. 

Утренняя гимнастика, пробежка или йога? Может быть, это будут танцы или пилатес?

Выбирай занятия по душе и расслабляйся!


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел Профилактика эмоционального выгорания педагогов

Соседние подразделы:
Одаренные дети
Подготовка выпускников к экзаменам и ЦТ
Профориентация
ГОД МАЛОЙ РОДИНЫ
75 мирных лет
Президент Республики Беларусь
POMOGUT.BY
Министерство образования Республики Беларусь
Национальный образовательный портал
Безопасное детство
Детский правовой сайт
Школа активного гражданина
МЧС Беларуси
БРСМ
Беларусь Библиотечная
Абитуриент.by
Куда поступать